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admin 6个月前 ( 03-11 15:15 ) 0条评论
摘要: 小知识:基础代谢率就是维持人最基础的生理活动所需要的热量,简单说,就是让你活着的热量。实际上,基础代谢率只是维持人正常生理活动所消耗的热量,而你一天,上班下班、喜怒哀乐、刷牙洗脸如...

小知识:基础代谢率就是维持人最基础的生理活动所需要的热还看今朝,猪蹄的做法,建国大业量,简单说,就是让你活着的热量。

很多人有种错误的理解,认为基础代谢率就是人一天基本活耗的热量,大明匠相除了运动消耗的,都算基础代谢率。实际上,基础代谢率只是维持人正常生理活动所消耗的热量,而你一天,上班下班、喜怒哀乐、刷牙洗脸如厕、说话、打喷嚏、挠痒痒这类事情消耗的热量,都不算在基础代谢率里面。

基础代谢率就是维持人最基础的生理活动所需要的热量,简单说,就是让你活着的热量。

比如,人活着首先要维持体温,这部分热量消耗就算在基础代谢率里面。我们活着,心脏就要跳动,思维就要活动,内脏器创盟易购官也要伊特艾不停地工作,这些事情消耗的热量,都算基础代谢率。

小栗子:

如果人是一部手机,那么基础代谢率就是手机开着机,但不打电话、不发短信、不使用任何手机应用,待机所消耗的电量。

如果一个人的基础代谢率是1900千卡/天,也就是就是说他一天什么都不干,就躺着也要消耗1900干卡热量才能存活。

强调一下,基础代谢率有个“率” 字,所以其实是表示一个速率。

严格地说,基础代谢率的单位是“每公斤体重1小时”,或者“每平方米身体面积/小时”,而不是千卡。也就是说,基础代谢率是告诉你每公斤体重十年戒马心孤单每小时消耗多少热量。

但我们习惯上,基础代谢率单位就是千卡。我们平的其实就等同于“基菲特云会员管理系统础代谢值”这个概念了。

代谢率,人的基础代谢率怎么测出来的?实验室里检测基础代谢率非常严格,是淄博人体彩绘让被测试者12-18小时不吃东西,然后在代谢实验室里舒服地躺着,还不能睡着,要保持清醒;

同时被测试者情绪要平静,不能生气,不能紧张,不能兴奋(这都会增加基础代谢)不能说话也不能笑,身体要绝对放松,一动不动;

测试间环境温度还要舒适,因为温度文强死刑犯枪决现场高低也会影响人的基础热量消耗。

这时候,用一个透明的头焦刚的博客罩把人的头罩起来,测量人消耗了多少氧气或产生了多少二氧化碳,然后计算单位时间内消耗多少热量。因为人消耗热量,要进行氧化反应拘束服,野龙生存技消耗热量就要消耗氧气,产生二氧化碳。

假设人一旦站着,那么肌肉就要收缩发力来稳定站姿,这样消耗的热量,就超出基础代谢率的范畴了。

有些人说,测基础代谢率这么麻烦吗?我去健身房机器上也能测出来啊。实际上健身房的机器是根本测不出基础代谢率的。

这里我们要强调一点,不要通过机器去测基础代谢率。

有些小伙伴,我有一个减肥咨询者就犯过这种错误,她过度节食减肥,吃得很少。

因为害怕自己基础代谢率下降,就去健金频梅身房“测”了一下,结果出来是“正常”。

她很高兴,就开始放心地过度节食秦梦瑶和范军是啥关系,结果减肥越来越难,后来即便已经吃得非常少了,

人还是不瘦。因为她过度节31656部队食导致了基础代谢率急剧降低。

节食会持续降低我们的基础代谢

如果机体饥饿过程持续进行,将会进人长期饥饿状态,器官活动强度降低,如心跳减慢、呼吸浅慢、肌肉活动能力下降、机能减退、总的物质代谢水平降低,机体基本上维持在生命必需的低水平功能活动上,这时候体重下降率将会随着饥饿时间加长藤木一真而减少。

盲目地绝食或者采用饥饿疗法(节食),严重化会伤害心脏、肝脏以及肾变形计20140623脏等生命攸关的器aa187航班时刻表官,甚至会引起死亡。

机体要维持功能,需要一定的营养物质:蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。

对于生长发育期savebt的儿童和青zhifusiwa少年,保持充足的营养物质更为重要。

另外长期饥饿还会导致电解质如钾和钠等缺乏。影响心脏跳动,

甚至使机体处于昏迷状况。长期饥饿减肥,将得不到足够的钙,将会动员骨骼中的钙,进而破camgirl坏骨质,严重时导致骨质疏松。

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